فيما يلي أربع فوائد صحية لفيتامين B12.
1. يدعم صحة القلب
توصل لمشاهدة الروابط يلزمك التسجيلنشرته مجلة JAMA Network Open إلى أن الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستوى فيتامين B12 يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد فيتامين B12 على تنظيم مستويات الهوموسيستين في الجسم، وهو حمض أميني مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، ومشاكل صحية أخرى.
2. قد يساعد في دعم الحالات المزاجية الجيدة
يشارك فيتامين B12 في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم الحالة المزاجية ويساهم في الشعور بالسعادة.
تناولتدراسة بحثيةلمشاهدة الروابط يلزمك التسجيلنشرتها مجلة The American Journal of Nutrition آثار تناول فيتامين B12 على الاكتئاب وخلصت إلى أن الأفراد الذين تناولوا كمية أعلى من فيتامين B12 كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بشكل ملحوظ من أولئك الذين تناولوا كمية أقل من فيتامين B12.
3. صحة البشرة والشعر
يساعد فيتامين B12 على تنظيم تخليق الحمض النووي، مما يجعله عنصرًا غذائيًا حيويًا لتجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة، وهو أمر ضروري لصحة الجلد ونمو الشعر.
يؤكدلمشاهدة الروابط يلزمك التسجيلالذي نشرته مجلة American Journal of Clinical Dermatology على فوائد فيتامين B12 لصحة الجلد، ويؤكد على أن نقص فيتامين B12 مرتبط بتغيرات في الأظافر والجلد، وحب الشباب، والتهاب الجلد، وغيرها من المشكلات الجلدية.
4. صحة الهيكل العظمي
غالبًا ما يتم تجاهل أهمية فيتامين B12 لصحة العظام.
وفقًا لما جاء فيلمشاهدة الروابط يلزمك التسجيلنشرته مجلة Nutrients، يتبين أن نقص فيتامين B12 قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور الورك مع التقدم في العمر.
يُعتقد أن الخصائص المحتملة لفيتامين B12 في حماية العظام ترجع إلى دوره في تنظيم الهوموسيستين، والذي تم ربطه بضعف كثافة المعادن في العظام، وهو عامل خطر أساسي لهشاشة العظام.
معلومات الكاتب
فيتامين B12
